Làm ngũ cốc ăn với sữa cho bữa sáng healthy

Ngũ cốc với sữa là món ăn ngon được nhiều người lựa chọn làm điểm tâm sáng để khởi đầu một ngày mới với nhiều năng lượng. Ngũ cốc mix sữa giúp bổ sung các thành phần thiết yếu cho thể thể là protein, chất xơ, sắt, kém, vitamin A, B, C, D… Vậy ăn ngũ cốc với sữa gì ngon? Cùng Nutrivina tham khảo 3 cách làm ngũ cốc ăn với sữa cho bữa sáng tràn đầy năng lượng sau đây nhé.

Ăn sáng bằng ngũ cốc với sữa có tốt không?

Hiện nay có rất nhiều người lựa chọn cách ăn ngũ cốc với sữa, bởi món ăn này mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể:

• Tăng cường năng lượng: Ngũ cốc giàu rất calo và là nguồn cung cấp năng lượng tốt cho cơ thể hoạt động trong ngày.
• Phòng ngừa táo bón: Ăn ngũ cốc với sữa vào buổi sáng giúp phòng ngừa táo bón và hỗ trợ nhu động ruột.
• Tốt cho tiêu hóa: Ngũ cốc khi kết hợp cùng sữa chua chứa nhiều chất xơ và và prebiotics, nên rất tốt cho hệ tiêu hóa.

• Hỗ trợ kiểm soát nồng độ đường huyết: Ngũ cốc giúp giảm bài tiết glucose và duy trì nồng độ đường huyết ổn định trong máu.
• Giảm nồng độ cholesteron, tốt cho tim mạch: Chất xơ hòa tan có trong ngũ cốc giúp giảm nồng độ cholesteron và phòng ngừa các bệnh liên quan đến tim.
• Duy trì cân nặng: Ăn sáng bằng ngũ cốc vói sữa giúp no lâu và hạn chế việc ăn uống quá đà.
• Phòng ngừa ung thư: Ngũ cốc kết hợp cùng sữa có thể phòng ngừa ung thư đại tràng và ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư vú.

Nên ăn ngũ cốc với sữa gì?

Sữa chua

Sữa chua là gợi ý hoàn hảo nếu bạn cần câu trả lời nên ăn ngũ cốc với sữa gì. Với những ai đang mong muốn giảm cân thì nên tham khảo ngũ cốc ăn với sữa chua. Sữa chua là thực phẩm nằm trong top giảm cân nhanh chóng.

Sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho đường ruột, giúp tiêu hao mỡ thừa và dốt cháy calo một cách hiệu quả, đặc biệt là cải thiện vòng 2. Ngũ cốc cung cấp năng lượng cho cơ thể, giảm cảm giác thèm ăn. Do đó, giảm cân bằng ngũ cốc với sữa chua là một cách vô cùng an toàn, hiệu quả lại ngon miệng.

Ngũ cốc cung cấp năng lượng cho cơ thể, làm giảm cảm giác thèm ăn. Bên cạnh đó, sữa chua có khả năng tiêu giảm mỡ thừa và đốt cháy calo. Ngũ cốc và sữa chua là bộ đôi hoàn hảo cần có trong thực đơn cho những ai muốn giảm cân.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Đổ 1 lượng ngũ cốc cần dùng ra tô.
• Bước 2: Cho 1 hũ sữa chua, có thể thêm ít trái cây tươi vào trộn đều và thưởng thức.

Sữa nóng

Sữa nóng là câu trả lời tiếp theo nếu bạn vẫn còn thắc mắc ăn ngũ cốc với loại sữa gì. Làm ngũ cốc ăn với sữa nóng vào buổi sáng rất giàu dưỡng chất, những người muốn tăng cân không nên bỏ qua.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Đổ ngũ cốc và sữa vào nồi, khi sữa nóng, khuấy đều để ngũ cốc chín nở, mềm.
• Bước 2: Đổ ngũ cốc sữa nóng ra bát, thêm các loại hạt, trái cây, bơ, đậu phộng… 

Sữa lạnh

Bạn không thích dùng sữa chua hay sữa nóng khi ăn cùng ngũ cốc? Vậy ngũ cốc ăn với sữa gì ngoài hai loại sữa trên. Hãy chọn sữa tươi lạnh bạn nhé!

Ngũ cốc mix với sữa lạnh là món ăn ngon cho những ai không có thời gian để chuẩn bị bữa ăn sáng. Tuy món ăn đơn giản nhưng mang lại rất nhiều dưỡng chất, luôn đảm bảo dinh dưỡng và cung cấp đủ năng lượng để cơ thể hoạt động cả ngày.

Một vài lưu ý khi ăn ngũ cốc với sữa

Để ngũ cốc với sữa mang lại tác dụng tuyệt vời, khi sử dụng cần lưu ý những điều sau:

• Nên chọn các loại ngũ cốc chứa nhiều chất xơ, protein cao.
• Trên thị trường hiện nay có nhiều loại sữa như sữa bò tươi có đường, sữa bò tươi không đường, sữa hạt… tùy vào mục đích sử dụng mà bạn lựa chọn loại sữa phù hợp nhất. Sữa tươi không đường là lựa chọn hoàn hảo cho những ai bị khó chịu dạ dày sau khi uống sữa. Mặt khác, sữa hạt là lựa chọn tuyệt vời cho người ăn chay hoặc không thích hương vị sữa bò. Người muốn giảm cân thì nên chọn sữa chua.

Trên đây là những chia sẻ giải đáp thắc mắc ăn ngũ cốc với sữa gì ngon và cách làm ngũ cốc ăn với sữa cho bữa sáng healthy vô cùng đơn giản. Tham khảo https://thapcocdinhduong.com/ để mua ngũ cốc online một cách tiện lợi, nhanh chóng. Nutrivina  chuyên cung cấp thập cốc dinh dưỡng lành mạnh tốt cho sức khỏe.